Motivation

What to look forward to on Utö swimrun?
-racing in a wonderful environment
-having fun
-meeting all other participants
-racing fast
-feeling great
-finish

Hopefully no swans attacking you in the swim..

Utö swimrun snart

På lördag är det dags. Igår körde vi ett pass igen och Fredrik J hade lite bättre utrustning denna gång så det gick fortare och hänga med i vattnet.  Själv kände jag mig sliten. Vattnet var kallare men även luften var bara typ 8grader vid 7 tiden på morgonen så man blev varmare i vattnet den här ggn. Inga jobbiga svanar denna gång...

Banan på utö är annars fantastiskt vacker så det ska bli himla kul. Det var det iallafall förra året.
Förra året vann ju jag och Ankan mixed klassen på 3h 59min. Kanske kan vi slå den tiden en del.
Hoppas alla klarar kylan i vattnet, 10grader runt utö. Kan bli intressant.

Trailrun i urvik MTB spår.

Fick till ett bra löppass i ursvik igår kväll, några MTB åkare jagade mig och jag dem om vartannat i spåret, gick grymt fort upp och ner, kors och tvärs, grym träning och bra fart träning. Löpformen börjar arta sig, runt 4.00 min tempo hela 9km spåret.

Snart är det Utö swimrun på lördag.

Körde också ett bra swimrun pass i lördags med andra Freddan. Brunnsviken var varmare nu ca 16 grad. Vi fick till en hel del 400ar med 1-2km löp emellan. Blev också jagad av en knölsvan som ser rätt stora ut när de är en meter från en... gillade nog inte att vi var nära vassen ( de kan ha sitt bo där).

Har annars varit på bra scanning av kroppen för att kolla att man har jämn styrka i hela kropppen och inga skavanker. De gör olika tester, där jag får hoppa, böja mig och göra olika övningar. Då kan de se om jag är sned eller svag i någon del. Får sedan övningar att göra för att specifikt stärka dessa. Jag kan verkligen rekommendera dem. Se Accessrehab

Swimrun i kalla brunnsviken

Swimrun i brunnsviken i april var kallt men nu börjar det bli hyggligt bra. Förra ggn var jag så kall så jag behövde 1h löpning i ursvik med dräkten på för att bli svettig igen. Måste ha varit bra nerkyld.

I lördags var det nog nästan 10 grader i vattnet när jag körde swimrun. 700 sim, 1km löpn, 500 sim- 1km löp- 600 sim-1,5 löp, -700 sim, 2km löp... Första var som vanligt kallt för huvudet men det gick över snart. Men helt underbart och simma såna morgnar. Hade två badmössor och hel våtdräkt, paddlar inget speciellt mer. Precis som tidigare. Bra träning då utö swimrun 31maj kommer säkert ha kall simning.

I söndags var det lite fart i extreme Ursvik 15km, och fick ett bra rätt halvhårt fartpass, 360hjm på 69min. Det börjar känns bra.

Ska bli mer swimrun i veckan och hoppas hinna träna in lite småsaker inför tävling nu.
Träna på!

Tävlingskalender 2014 Swimrunseason

Team Freddan

Utö Swimrun  31 May

...some other races..
Ångaloppet Augusti
Ö till Ö September